kasza gryczana na śniadanie

[...] : owsianka na mleku 3,2%, żurawina, śliwka suszona, orzechy, jabłko W szkole: ryż brązowy, kurczak, soczewica, gotowana marchewka i fasolka szparagowa, oliwa Obiad: kasza gryczana + kurczak, masełko Kolacyja: Łosoś, brokuły, kalafior, groszek, marchewka gotowana, masełko Kolacja nr.2 : dwa gotowane jajka Jeśli nie zasypią nas na początek [...]

[...] 2 kromki chleba razowego z szynka jutro wrzuce dzisiejsza miske Miska z wtorku sniadanie jajecznica z 2 jaj 2 kromki razowego 2gie sniadanie banan obiad cyc z grilla i kasza gryczana podwieczorek zupa kartoflana kolacja 2 kanapiki z pasztetem miska czysta bez cukru :) PS Dziś ide do pana doktora i zobaczę i usłyszę Żółtko :) podpytam o [...]

Jeśli chodzi o moje odżywianie: śniadanie - omlet z pięciu białek jaj, mąka orkiszowa typ 2000 ok 3-5 łyzek, do tego orzechy i owoce, lub twaróg chudy z cebulą i szczypiorkiem z ciemnym pieczywem/ czasem posiłek z dnia poprzedniego lub jogurt z ciemnym pieczywem gdy nie miałam czasu przygotować nic innego. Czasem otręby owsiane z dwoma łyżkami [...]

cześć. Jestem Marek mam 15 lat, w kwietniu 16. Chce utrzymać wagę, ważę 65kg, mam 173cm wzrostu. Moja aktywność: Poniedziałek Tabata, Wtorek: WF 90 minut, Środa: SKS 90 minut Czwartek Tabata Piątek 45 minut WF + sks 90 minut. Od tego tygodnia mam ferie, będę chodzić na basen. Czy, to nie jest za dużo dla mnie w ciągu dnia ? Śniadanie: Płatki [...]

[...] ciacha zamiast pączków. Tylko w końcu co z tym owsem, bo na necie pisze raz, że zawiera gluten, a innym razem, że nie.. Tylko martwią mnie te węglowodany.. płatki owsiane, kasza gryczana, niby takie zdrowe a wychodzi, że jadę w większości na węglowodanach. A ja tak lubię kaszę gryczaną... http://i47.tinypic.com/ozt6c.jpg P.S. Skoro nie jem [...]

[...] nasion ze słonecznika Wywal, daj inne orzechy (oprócz ziemnych), czy nasiona dyni. kcal:338 białko:21,7g wegle:35,4g tłuszcze:12g 5. Po treningu: 18:30-19:00 -ryż biały/kasza gryczana 100g -wołowina 100g -łyżka oliwy z oliwek kcal:523 białko:33,5g wegle:63,4g tłuszcze:13,7g 6. Ostatni posiłek 22:00 -ser twarogowy półtłusty 150g -20g nasion [...]

[...] jedzenia co piąty dzień. ustalamy jadłospis na 4 dni, na piąty dzień dopiero możemy powtórzyć na nowo ustalony 1 dzień z diety. na tym to polega. 1.dzień diety śniadanie - kasza jaglana z duszonym jabłkiem. krążki z ryżu z pastą z soczewicy czerwonej. do tego sałatka z warzyw. obiad - zupa ze strączkowych fasolowa, grochowa itp. drugie danie - [...]

[...] śniadanie- makaron pełnoziarnisty lub kołodziej z tuńczykiem w puszce, marchewka i serek wiejski 200g -obiad to różnie: makaron pełnoziarnisty lub ryż biały/brązowy albo kasza jęczmienna/gryczana ze sznyclami z indyka 5 * 100g lub filetami z kurczaka lub schaby 5 * 100g - mięso oczywiście gotowane, z różnymi warzywami - kolacja- mieszanka [...]

Cześć. Jestem Marek, mam 15 lat, w kwietniu 16. Zawsze byłem przy kości lub dosadniej mówić, oblany tłuszczem. Nie patrzyłem, co jadłem, przed obiadem, po obiedzie, w nocy, rano, jadłem słodycze. Śniadanie rogal z nutellą itd.. W sierpniu pojechałem na obóz w piłkę nożna, tam też jadłem słodycze, ale schudłem :) W październiku byłem na turnieju [...]

[...] 4. Przed treningiem 15:00 -50g wołowiny -50g kaszy gryczanej -20g nasion ze słonecznika kcal:338 białko:21,7g wegle:35,4g tłuszcze:12g 5. Po treningu: 18:30-19:00 -ryż biały/kasza gryczana 200g -wołowina 200g -łyżka oliwy z oliwek kcal:koło tysiąca białko:33,5g wegle:63,4g tłuszcze:13,7g 6. Ostatni posiłek 22:00 -ser twarogowy półtłusty 150g -20g [...]

[...] Przed treningiem 15:00 -50g wołowiny -50g kaszy gryczanej -20g nasion ze słonecznika kcal:338 białko:21,7g wegle:35,4g tłuszcze:12g 5. Po treningu: 18:30-19:00 -ryż biały/kasza gryczana 100g -wołowina 100g -łyżka oliwy z oliwek kcal:523 białko:33,5g wegle:63,4g tłuszcze:13,7g 6. Ostatni posiłek 22:00 -ser twarogowy półtłusty 150g -20g nasion [...]

[...] jajecznica z parówką Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka/jakieś inne mięso (wołowe, cielęce, łosoś, lub pstrąg w piątek) do tego warzywa (ale nie ziemniaki) i kasza gryczana/ryż Co jako przekąskę : kanapka, jogurt, batonik, owoce Co jako deser : ciacho, czekolada, owoce Ograniczenia żywieniowe : nie mogę jeść rzeczy zawierających [...]

[...] żytni razowy oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron/, warzywa 3. /posiłek przedtreninigowy/ pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ wołowina, ryż brązowy/ kasza gryczana/jęczmienna / makaron razowy, oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron warzywa 4. bezpośrednio po treningu odżywka białkowa - 30 g 5. /posiłek potreningowy/ [...]

Dzięki:) widzę że jeszcze dużo muszę się nauczyć:) przeglądałam dzienniki innych osób i na pierwszy rzut oka widzę że króluje kasza gryczana i jajka na śniadanie (przynajmniej dzienniki które widziałam miały je dość często). Co innego można jeść na śniadanie poza kaszą, ryżem i owsianką? Szczerze mówiąc całą moja ostatnia dieta na tym się [...]

[...] nie tylko ją. Jesli moja dieta spelnia zapotrzebowanie mojego organizmu na bialka weglo kalorie i tluszcze to wporzo. Jesli nie to prosze o pomoc i z gory dziekuje. Nie wiem dokladnie jak to sobie wyliczyc wiec pomozcie. Dania ryzowe zastepuje czasem jakims makaronem czy kasza gryczana, miesa rybami np paluszki rybne . Dzieki za pomoc i pozdro

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 94 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w temacie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak 7.00 ŚNIADANIE PŁATKI OWSIANE(65G)+BIAŁKA JAJA [...]

[...] 0% Wariant II: cienka kromeczka pieczywa pełnoziarnistego, plaster chudego twarogu, szczypior, pomidor Wariant III : mały banan, 2 mandarynki Obiad (350kcal): Wariant I : kasza gryczana (1/3 woreczka), jajko sadzone (na niewielkiej ilości tłuszczu), mizeria (ogórek , 150 g kefiru) Wariant II: 150 g gotowanej piersi z kurczaka, sałatka z [...]

[...] siłowy- 3 razy w tygodniu, interwały- 2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlet (skład: jajka, płatki owsiane, whey, jabłko) Co lubisz jeść na obiad : ryż/ kasza gryczana/quinoa/ makaron pełnoz. + indyk/wieprzowina/wołowina/ ryba- pieczone lub smażone na oleju kokosowym. + dużo warzyw: brokuły, szparagowa, kapusta pekińska itp.+ [...]

Roztyłem się jak świnia więc trzeba wziąść sie za siebie i zrzucić spoooro kg :/.Czas na siłke mam rano przed pracą i wiąże sie z tym kilka pytań. Kilka pytań :) 1.Brak węgli w posiłku po treningu to dobry pomysł czy dorzucić banana a dac mniej kaszy w obiedzie? 2.W posiłku przed obiadem jest sporo wegli i w obiedzie tez.Nie zbyt blisko [...]

Śniadanie Chleb żytni razowy 80g Ser twarogowy półtłusty 50g Margaryna 10g Siemie lniane 30g Mleko 250g Jedzenie w szkole Jajka kurze 150g Płatki owsiane 80g - taki placek na teflonie Jabłko 100g Jedzenie w szkole Jajka kurze 150g Płatki owsiane 80g - taki placek na teflonie Jabłko 100g Obiad w domu Kasza gryczana 100g Pierś kurczaka [...]